इस तरह से खाए फ्रूट्स वेट गेन नही होगा

आज की लाइफस्टाइल में हेल्दी और फिट रहना और दिखना बहुत जरूरी है। लोग अपने लुक को मेंटेन रखने के लिए बहुत मेहनत करते हैं लेकिन अगर कुछ खाने का मन हो तो वो कैसे रोके स्पेशली फ्रूट्स। फ्रूट्स लोगों को बहुत पसंद होता है और वह यह ध्यान नहीं देते कि कौन से फ्रूट से वेट गेन होता है।

जिस तरह दुबला पतला शरीर एक समस्या है उसी तरह मोटापा भी एक बहुत बड़ी समस्या है इसलिए एक परफेक्ट बॉडी होना बहुत जरूरी है क्योंकि हम जिस सोसाइटी में रहते हैं वहां पर हमारा लुक बहुत मैटर करता हैं और अच्छे लुक के लिए एक अच्छा फिटनेस बॉडी होना बहुत ज्यादा जरूरी है।

इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास खाने तक का वक्त नहीं होता और वह वेट गेन होने वाली चीजें खा रहे हैं या वेट लॉस होने वाली चीज खा रहे है उन्हें यह तक पता नहीं होता। तो आज हम बता रहे है इस तरह से खाए फ्रूट्स वेट गेन नही होगा.

लोग ज्यादातर फ्रूट खाना पसंद करते हैं क्योंकि वह जल्दी-जल्दी में रहते हैं और फ्रूट्स एक ऐसी चीज है जिसे हम कहीं भी कभी भी खा सकते हैं। लेकिन ऐसा सोचना बिल्कुल गलत है क्योंकि फ्रूट को खाने की भी टाइमिंग होती है फ्रूट्स में भी कई सारे न्यूट्रिशंस विटामिन फाइबर पाए जाते हैं जिन्हे सही समय पर ही खाना चाहिए।

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लोग फ्रूट्स का जूस बनाकर भी लेते हैं या फिर फ्रूट्स का जूस बनाकर ज्यादातर लोग फ्रिज में रख देते हैं और जब मन करे तो उस वक्त पी लेते हैं लेकिन यह बिल्कुल गलत है जूस पीने का भी एक टाइम होता है खास करके रात के वक्त कभी भी जूस नहीं पीना चाहिए। और हमेशा ताजा जूस पीना चाहिए।

हैल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक फलों को हमेशा सुबह में ही खाना चाहिए और इन्हें कभी भी दूध या दही के साथ मिक्स करके नहीं खाना चाहिए जो इसे मिक्स करके खाते हैं उन्हें टॉन्सिल, साइनस, कोल्ड ,कफ और एलर्जी जैसी प्रॉब्लम होने लग जाती है।

फ्रूट्स कभी भी रात के समय में नहीं खाना चाहिए क्योंकि रात के समय में हमें लाइट चीजें खानी होती है और फ्रूट्स में कई सारे विटामिन मिनरल्स होते हैं जिसे खाने के बाद हमें उसे डाइजेस्ट भी करना पड़ता है लेकिन रात के समय हम कुछ भी खाकर सो जाते हैं जिस वजह से चीजें अच्छी तरह डाइजेस्ट नहीं होती है।

तो आइए आज आपको बताते हैं इस तरह से खाए फ्रूट्स वेट गेन नही होगा. और ना ही कोई प्रॉब्लम होगी और आपको हाई फाइबर, विटामिन मिलेंगे।

1 . पपीता (Papaya)

पपीता बहुत लोगों का पसंदीदा फल है और पपीते में कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और बॉडी के लिए फास्फोरस भी पाया जाता है। इसमें कई तरह के डाइजेस्टिव एंजाइम भी होते हैं जो खाना डाइजेस्ट कराने में हेल्पफुल होते हैं।

और सबसे अच्छी बात यह है कि इसे खाने से आपका वेट भी गेन नहीं होता क्योंकि इसमें कैलरी और वसा बहुत कम कॉन्टिटी में होता है। इसे आप मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं।

ध्यान रहे कि हमेशा ताजे फ्रूट्स खाए फ्रूट्स को कट करके फ्रिज में रख देने के बाद वह फ्रूट्स खाने से आपको फायदा नहीं बल्कि नुकसान हो सकता हैं इसलिए आपको जब फ्रूट्स खाने हैं उसी वक्त फ्रूट्स को अच्छे से धो ले उसके बाद उसे छोटे-छोटे टुकड़े करके आराम से खाएं।

2. तरबूज ( watermelon)

तरबूज बहुत ही टेस्टी और लोगों का सबसे ज्यादा पसंदीदा फल है। लोग इस फल को बहुत ज्यादा पसंद करते हैं और इसलिए इसे खाने का वक्त भी नहीं देखते और सुबह हो शाम हो दोपहर रात जब मन करे लोग तरबूज खा लेते हैं लेकिन ये तरीका बिल्कुल गलत है।

अगर आप इसे गलत तरीके से खाओगे तो आपका वेट लॉस होने के बजाय उल्टा गेन हो जाएगा।

तरबूज में 92% पानी होता है इसमें विटामिन ए, विटामीन बी6 विटामिन सी, पोटेशियम और लाइकोपिन और सीटरोलिन जैसे केमिकल प्लांट्स मौजूद होते है।

इसे सही तरीके से खाने से लोगों का वेट लॉस होता है जिसे वेट लॉस करना है वह इस का जूस पी सकते हैं या फिर इसे खा सकते हैं लेकिन जिसे वेट लॉस नही करना है तो वो तरबूज किसी भी समय खा सकते है।

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तरबूज में कैलरी बहुत कम होती है और पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है इसलिए तरबूज खाने से बॉडी बिल्कुल हाइड्रेट रहती है। गर्मियों के मौसम में लोग ज्यादातर तरबूज खाना पसंद करते हैं बच्चे हो या बड़े सभी तरबूज स्नेक्स की तरह खाते हैं इसमें अगर थोड़ी सी नमक मिला दी जाए तो यह और भी ज्यादा टेस्टी लगने लगता है।

इसे अगर मॉर्निंग में खाया जाए या फिर शाम के वक्त स्नैक्स की तरह खाया जाए तो बहुत ही बेस्ट है।

3.केला ( Banana)

केला एक ऐसा फ्रूट है जिसमें सबसे हाई 105 कैलोरी पाई जाती है जो लोग वर्कआउट करते हैं वह खास करके केला खाना पसंद करते हैं क्योंकि केला इंस्टेंट एनर्जी के लिए सबसे बेस्ट फ्रूट है।

वर्क आउट करने वाले लोगों का कहना है कि केला बहुत ज्यादा हेल्दी है और वर्कआउट के बाद अगर इसे खा लिया जाए तो तुरंत एनर्जी मिल जाती है।

केला मसल्स क्रैंप्स को सही करने में हेल्प करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में और एसिडिटी से बचाने में भी बहुत ही हेल्पफुल होता है।

लेकिन जो वर्कआउट नहीं करते हैं उन्हें केला सोच समझकर खाना चाहिए क्योंकि केला वेट गेन करता है अगर आप हफ्ते में एक दो बार या फिर महीने में दो से तीन बार केले को खाते हैं तो इससे कोई नुकसान नहीं है लेकिन बिना वर्कआउट के अगर आप रोज 2 से 3 केला खाते हैं तो इससे आपका वेट गेन हो जाएगा।

ज्यादा केला खाने से सर्दी जुखाम जैसी प्रॉब्लम भी होने लग जाती है क्योंकि केला पेट के लिए ठंडा होता है और जिन्हे सर्दी जुखाम होता है उन्हें तो केले को हाथ भी नहीं लगाना चाहिए।

आपने सुना ही होगा कि जब डॉक्टर भी ऐसा कहते है की जब सर्दी जुखाम बुखार हो तो केला नही खाना चाहिए।

केले को अगर दूध के साथ मिलाकर” बनाना शेक” बनाया जाए या फिर ऐसी केले और दूध को मिक्स करके खाया जाए तो इससे वेट बहुत फास्ट गेन होता है।

4. संतरा (orange)

संतरे के खट्टे मीठे स्वाद को लोग बहुत ज्यादा पसंद करते हैं बच्चों का तो यह फेवरेट फ्रूट होता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो स्किन के लिए बहुत ही अच्छा होता है। संतरे का टेस्ट तो अच्छा होता ही है लेकिन साथ ही साथ संतरे में 100 ग्राम टुकड़े में 47 कैलोरी मौजूद होती है।

कई सारे लोगों को संतरा खाना पसंद नहीं है लेकिन वह संतरे का जूस पीना बहुत पसंद करते हैं तो संतरे के जूस में भी कई विटामिंस मौजूद होते हैं और यह जूस हमें एक्टिव रखते हैं हमारी बॉडी को काफी न्यूट्रिएंट्स देते हैं।

संतरा बॉडी को एल्कलाइन करता है और कैंसर के खतरे को भी दूर रखता है इसके अलावा यह ब्लड प्रेशर को भी बराबर रखने में मददगार होता है।

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि ठंड के मौसम में संतरा नहीं खाना चाहिए लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है संतरा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत करता है और बीमारियों से भी बचाता है। यह वेट लॉस करने में सबसे ज्यादा मददगार होता है।

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5. अनार (pomegrante)

अनार में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मिले होते हैं इसमें फाइबर विटामिन मिनरल्स और फ्लेवोनॉयड होते है जो वेट लॉस करने में हेल्पफुल होते हैं। अनार खाने के साथ कई सारे लोग अनार का जूस पीना भी पसंद करते हैं।

शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में भी अनार बहुत ही मदद करता है। यह वेट लॉस करने के साथ-साथ बॉडी में एनर्जी भी लाता है और कमजोरी दूर करता है।

जिन्हें ब्लड की कमी होती है वह अगर अनार का जूस पीते हैं तो बहुत जल्द ही उनकी खून की कमी दूर हो जाएगी। लेकिन अनार खरीदने से पहले ध्यान देना है कि वह अनार बिल्कुल ताजा होना चाहिए और लाल कलर का होना चाहिए क्योंकि लाल अनार में ही सारे मिनरल्स मौजूद होते हैं।

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अगर अनार को रोज नाश्ते के कुछ देर बाद खाया जाए या नाश्ते में ही एक गिलास अनार का जूस पिया जाए तो यह बॉडी के लिए बहुत अच्छा है और एक अच्छी स्लिम बॉडी और हेल्दी बॉडी के लिए अनार बहुत ही मददगार साबित होता है।

तो दोस्तों हमने आपको पांच ऐसे फलों के बारे में बताया है जिसे खाने के बाद आपका वजन बढ़ेगा नहीं बल्कि अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो वो कम होना शुरू हो जाएगा।

अगर आप सोचोगे कि आप बस हर वक्त फ्रूट्स खाए और आपका वजन कम हो जाएं तो ऐसा बिल्कुल नहीं है हद से ज्यादा कोई भी चीज नुकसानदायक होती है इसलिए सभी की अलग-अलग टाइमिंग होती है। सभी को उसके टाइम के हिसाब से ही करना चाहिए।

जैसे की फ्रूट्स खाने का सबसे सही वक्त सिर्फ मॉर्निंग है इसलिए अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते है तो इन फ्रूट्स को मॉर्निंग में खाए इसके अलावा आप आम , नासपति, स्ट्रॉबेरी, कीवी , सेब ये सभी फ्रूट्स वेट लॉस के लिए खा सकते है ये वेट लॉस करने में मदद करते है।

इनकी एक रूटीन बना लीजिए और सभी फ्रूट्स को कट करके फ्रूट सलाद बना कर मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में खा लिजिए इसके साथ ही साथ एक सही एक्सरसाइज भी आपके वेट को मेंटेन रखने के लिए जरुरी है।