गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें

हम सभी जानते है की तेज गर्मी आ चुकी है और जब गर्मी आती है तो अपने साथ स्किन संबंधी कई तरह की परेशानियां लेकर आती है। इस मौसम में होने वाली परेशानियां जैसे रशेज़ , टैन, सनबर्न और एक्ने से बचने की जरूरत होती है, क्युकी आपकी त्वचा बहुत ही नाज़ुक होती है। यह बहुत जरूरी होता है कि गर्मी में होने वाली स्किन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आपको समर स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना होता है ताकि आपकी स्किन इस गर्मी के मौसम में भी मुस्कुराती और खिलखिलाती रहे।

गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें ?

जब गर्मी का मौसम सुरु होता है तो आपकी स्किन के सेबेसियस ग्लैंड अतिरिक्त सीबम निकालना शुरू कर देते हैं । सीबम को आम बोलचाल की भाषा में प्राकृतिक तेल कहा जाता है। ये तेल आपकी स्किन की सतह पर जमा हो जाता है। इससे आपकी त्वचा चिपचिपी होने के साथ साथ त्वचा के रोमछिद्र भी बंद हो जाते हैं।

गर्मी के मौसम में एक बहुत ही आम समस्या होती है एक्ने हो जाने की। खासतौर पर ऑयली स्किन वालों को इससे बहुत ज्यादा परेशानी होती है। अल्ट्रा वायलेट किरणों के संपर्क में आने पर त्वचा नुकसान से बचने के लिए मेलानिन के निर्माण को बढ़ा देती है। मेलानिन ज्यादा होने की वजह से स्किन का रंग गहरा और टैन होने लगता है। और इसी के साथ ही स्किन में खुजली और रशेज़ भी होने लगते है।

यही कारण है जिनकी वजह से गर्मियों में त्वचा की देखभाल ज्यादा ज़रूरी हो जाती है। लेकिन हम यह बता दे की ये कोई मुश्किल काम नहीं है। आज के इस आर्टिकल गर्मियों में त्वचा की देखभाल कैसे करे में हम इन्ही बातो के बारे में बताएँगे। और कुछ स्टेप्स बताएँगे जिन्हे अपना कर आप अपनी त्वचा का बहुत अच्छे से ख्याल रख सकते है।

1.त्वचा के तेल को हटाने के लिए फेस वाश इस्तेमाल करे

गर्मी के मौसम में ऑयली स्किन से ज्यादा आयल निकलना शुरू हो जाता है। इस परेशानी से बचने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपनी स्किन के हिसाब से फेस वॉश का इस्तेमाल करें।क्योकि फेस वॉश त्वचा में गहराई में जाकर त्वचा को साफ करता है, और हर तरह की धूल ,मिट्टी और गंदगी को त्वचा से बाहर निकालता है। इसलिए जिन लोगों की स्किन ड्राई होती है, उन्हें बिना फोम वाले क्लींजर का इस्तेमाल करना चाहिए।

2. त्वचा की अच्छी देखभाल करते रहना चाहिए।

एक अच्छी स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना हर इन्सान के लिए हर मौसम में जरूरी होता है। इसलिए ऑयली स्किन वालों को वॉटर बेस्ड और ड्राई स्किन वालों को जेल बेस्ड प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए। जहाँ तक हो सके क्रीम बेस्ड प्रोडक्ट्स से बचना चाहिए क्योंकि ये लाइट नहीं होते और और त्वचा को चिपचिपा और ऑयली कर देते हैं । अगर आप एक दिन में दो बार क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग करते है तो इससे आपकी स्किन तेज गर्मी में भी क्लीन और ताजगी महसूस करेगी।

3. अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखना चाहिए।

जैसा की हम सब जानते हैं कि हाइड्रेशन स्किन के लिए भी कितना जरूरी होता है, लेकिन फिर भी हम कितनी बार इसे अनदेखा कर देते है। गर्मियों के मौसम में तो हाइड्रेशन और ज्यादा जरूरी हो जाता है, खासतौर पर सोने के टाइम। इसलिए रात को सोने से पहले अपनी स्किन को साफ करके सोना चाहिए।साफ़ करने के बाद एक बढ़िया हाइड्रेटिंग मास्क लगाना चाहिए । दिन के समय अपने फेस को धोते रहना चाहिए और नियमित तौर पर फेशियल मिस्ट से भी स्किन को फ्रेश करते रहना चाहिए।

4. स्वस्थ त्वचा के लिए एक्सफ़ोलिएट करना चाहिए।

गर्मी के मौसम में स्किन की गहराई से सफाई करना बहुत जरूरी होती है। डेड स्किन सेल्स यानी मृत कोशिकाय आपकी त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं, जो की एक्सफोलिएशन के द्वारा हटाया जाता है। इसलिए त्वचा से अतिरिक्त गंदगी और तेल को निकालने के लिए हफ्ते में दो बार फेस स्क्रब का इस्तेमाल करना चाहिए । आपको हमेशा इस बात का ध्यान रखना है कि आप अपनी स्किन टाइप के अनुसार ही स्क्रब खरीदें और उसे सर्कुलर मोशन में धीरे से स्क्रब करें। न केवल आपको अपने चेहरे को स्क्रब करना है बल्कि इसके साथ ही आपको अपने होंठों और गर्दन को भी स्क्रब करना चाहिए।

5. त्वचा पर सनस्क्रीम लगाएं

सूरज से निकलने वाली अल्ट्रा वायलेट- ए और अल्ट्रा वायलेट- बी किरणें स्किन पर बहुत बुरा प्रभाव डालती है। ये किरणे ना सिर्फ स्किन को टैन करती हैं, बल्कि इनकी वजह से उम्र से पहले त्वचा पर झुर्रियां भी दिखाई देने लगती हैं। इसलिए टैन और झुर्रिओं से बचने के 30-50 एसपीएफ़ युक्त ऑयल फ्री सनस्क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए। यह सूरज की किरणों से होने वाले डैमेज से स्किन को बचा कर त्वचा के रोमछिद्रों को भी बंद होने से रोकती है।

अगर आप सनस्क्रीम को अपने डेली रूटीन में शामिल कर लेंगी तो ये आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होगा। इसका इस्तेमाल आप तब भी कर सकती है जब आप घर के अंदर हो और अगर आप घर से बाहर जाते वक़्त इसका इस्तेमाल करती है तो ये आपकी त्वचा के बहुत अच्छा होगा।

6. ज्यादा पानी और फलों का जूस पीना चाहिए।

 गर्मी के मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए लेकिन आपको रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालने का काम करता है। और साथ ही बॉडी को हाइड्रेटेड भी करता है।साथ ही हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी, तरबूज और अन्य फलों का ताजा जूस का भी इस्तेमाल करना चाहिए।इसी के साथ ही बॉडी में पानी की कमी को दूर करने के लिए दही और छाछ का भी इस्तेमाल भी करना चाहिए।

7. दिन में दो बार नहाना चाहिए।

गर्मी के दिनों में हाइजीन बहुत जरूरी होती है। अगर आप अपनी बॉडी को कूल रखना चाहते है तो इसके लिए आपको दिन में दो बार नहाना चाहिए। अगर आप सुबह और रात को सोने से पहले नहाते है तो इससे दिन भर में आपकी बॉडी में जमा गंदगी मैल और पसीना निकल जाता है। जिससे आपकी बॉडी में रशेज़ नहीं होते है। इसी के साथ नहाने के साथ क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग भी जरूरी होती है।

8. हेवी मेकअप से बचना चाहिए।

हम सब जानते है की हेवी मेकअप स्किनके लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं होता है इसी के चलते हैवी मेकअप आपकी स्किन को सही से साँस भी नहीं लेने देता है। गर्मी के मौसम में यह परेशानी और भी बढ़ जाती है।इसलिए गर्मी के मौसम में आपको हेवी मेकअप की जगह थोड़े मेकअप के साथ टिंटेड मॉइस्चराइजर और टिंटेड लिप बाम का इस्तेमाल करना चाहिए।

9. स्किन को मॉइस्चराइज करें

 गर्मी के मौसम में स्किन के लिए मॉइस्चराइजर बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आपको अपनी स्किन को ध्यान में रखते हुए नॉन- ग्रीजी फॉर्मूला मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए। गर्मी के दिनों में लाइट और जेल-बेस्ड मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना बहुत अच्छा होता है। हमेशा मॉइस्चराइजर चुनते समय इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि मॉइस्चराइजर में विटामिन ए और विटामिन सी के साथ एसपीएफ़ भी होना चाहिए। नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजरका इस्तेमाल करना चाहिए। यह सीबम को बहुत ज्यादा नहीं बनने देता है जो एक्ने ब्रेकआउट को रोकता है।

10. आंखों, होंठों और पैरों की ख़ास देखभाल करना चाहिए।

जैसे की गर्मी के मौसम में सूरज की किरणे बहुत तेज होती है जिनसे बचना बहुत जरुरी होता है खासतौर पर हमरी आँखों को बचाना बहुत जरुरी होता है इसके लिए घर से बाहर निकलने पर सनग्लासेज जरूर लगाना चाहिए इसी के साथ ही आँखों के निचे मॉइस्चराइजिंग अंडर आई जेल भी लगाना चाहिए। अपने होंटो पर एसपीएफ़ युक्त लिप बाम भी लगाना चाहिए। इसी के साथ ही अपने पैरों को साफ रखने के लिए उसे नियमित तौर पर एक्सफोलिएट करना चाहिए। अगर आप खुले फुटवियर का इस्तेमाल करते है तो पैरों पर भी मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए।

गर्मियों में त्वचा की देखभाल के लिए कुछ घरेलू उपाय

जैसा की हमारी स्किन मौसम के साथ बदलती रहती है। सर्दी का मौसम त्वचा से नेचुरल नमी को दूर करके खुजली वाली रफ स्किन में बदल देता है। इसी तरह से ही गर्मी का मौसम, उमस , पसीना, बंद रोमछिद्र और एक्ने की की समस्या उत्पन्न उत्प्न्न करती है इनसे कई तरह के बैक्टीरियल और अन्य इन्फेक्शन होने का भी खतरा रहता है।

गर्मी के दिनों में एयर कंडीशन और कूलर की वजह से त्वचा बहुत ज्यादा डिहाइड्रेट हो जाती है जिसके लिए त्वचा का ख़ास ख्याल रखना बहुत जरुरी होता है क्लेन्ज़िंग ,मॉइस्चराइजिंग के साथ साथ हम कुछ घरेलु चीज़ो का इस्तेमाल करके भी अपनी त्वचा का ख्याल रख सकते है।

खीरा

 जैसा की खीरा एक कूलिंग एजेंट होता है, इसमें विटामिन सी और अन्य कम्पाउंड पाए जाते हैं, जो गर्मी के मौसम में स्किन को कूल रखते है। इसके साथ ही यह सूरज की किरणों के कारण होने वाली बेजान त्वचा में जान डाल कर उसे चमकदार और ब्राइट भी बनाता है।

इस्तेमाल का तरीका

• आधे खीरा को छीलकर ब्लेंडर में पीस लें।
• अब इसमें 1 चम्मच एलोवेरा जेल मिलाएं।
• इन दोनों को मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें।
• तैयार हुए मिश्रण को अपने चेहरे और बॉडी के अन्य हिस्सों पर लगाएं और 20 मिनट के लिए ऐसे ही लगे रहने दें।
• इसके बाद में सादे पानी से धो लें।

नारियल तेल

नारियल तेल जो की एक ल्यूब्रिकेटिंग एजेंट होता है। नारियल तेल का नियमित प्रयोग करके , स्किन को फ्रेश और सॉफ्ट बनाया जा सकता है। नारियल तेल में प्राकृतिक एसपीएफ़ पाया जाता है, और इसके साथ ही यह बढ़िया एंटी- ऑक्सीडेंट भी होता है।  इस्तेमाल का तरीका

• गर्मी के मौसम में अपनी बॉडी को एक्सफोलिएट करना बहुत ही जरूरी होता है।
• इसके लिए 5 -6 चम्मच नारियल तेल में 3 -4 चम्मच चीनी या सेंधा नमक मिलाना है।
• इन दोनों को अच्छी तरह से मिलाकर एक मिश्रण तैयार कर लीजिये।
• अब इस मिश्रण को एक्सफोलिएटर की तरह इस्तेमाल करना है।
• इससे आपकी स्किन पर से दाग- धब्बे गायब बड़ी आसानी से गायब हो जायेंगे।

गुलाब जल

 सूरज की तेज हमारी स्किन के कई तरह से नुक्सान पहुँचाती है कई बार इसकी वजह से त्वचा लाल भी हो जाती है इसे ठीक करने करने के लिए गुलाब जल बहुत ही अच्छा उपाय होता है। गुलाब जल लाल हुई त्वचा को ठीक करता है। क्योकि गुलाब जल में एंटी- सेप्टिक गुण होते हैं, जो त्वचा को गर्मी से हुए इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं।

इस्तेमाल का तरीका

• जैसा की गर्मी के मौसम में त्वचा पर बहुत ज्यादा तेल जमा हो जाता है, इसे दूर करने के लिए गुलाब जल बहुत ही अच्छा उपाय होता है। यह त्वचा के बंद हुए रोमछिद्रों को खोलता है और साथ ही त्वचा पर जमी गंदगी,धूल और मिट्टी को भी बाहर निकालता है और त्वचा को साफ करता है।
• इसके लिए चेहरे को सादे पानी से साफ कर लें और इसके बाद किसी सूती कपडे से चेहरे को हल्का सा पोंछ लें।
• अब गुलाब जल लें, और इसे कॉटन में लगाकर चेहरे पर लगाए।
• इसे हलके हाथो से चेहरे पर लगाए।
• इसे पोंछे नहीं, बल्कि त्वचा में अवशोषित होने दें।
• बाद में साफ़ पानी से धो ले।

दही

दही में टायरोसिनेस एक्टिविटी पायी जाती है, जो गर्मी के मौसम में धूप से खराब हुई त्वचा को ठीक करने के लिए बेस्ट होता है। यह एल- सिस्टीन का प्राकृतिक सोर्स होता है, जो चेहरे के गहरे दाग- धब्बों को कम करके हाइपरपिगमेंटेशन को भी कम करने में सहायक होता है इसको नियमित रूप से इस्तेमाल करने से स्किन की खोई हुई चमक और खूबसूरती वापस आ जाती है।

इस्तेमाल का तरीका

• इसके लिए 2 चम्मच दही लें और इसे 1 चम्मच शहद के साथ मिला लीजिये।
• अब इस मिश्रण को चेहरे पर लगाना है और आधे घंटे के लिए छोड़ देना है।
• इसके बाद में सादे पानी या हल्के गुनगुने पानी से साफ कर लीजिये।

निष्कर्ष

बहुत ज्यादा गर्मी और पानी की कमी त्वचा के लिए अच्छी नहीं होती है। इसलिए गर्मी के मौसम में त्वचा चिपचिपी और बेजान हो जाती है और त्वचा के रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। लेकिन कुछ जरूरी बातो का ध्यान रखकर और कुछ घरेलू उपाय अपना कर आप गर्मी के मौसम में भी अपनी त्वचा को ख़ूबसूरत और चमकती हुई रख सकती है।