ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए अपनाएं ये 10 डाइट टिप्स

एक हफ्ते में चमकती त्वचा पाने के लिए क्या खाना पीना चाहिए और कैसे खाना चाहिए और अपनी त्वचा को स्वस्थ और हेल्थी बनाए रखने के लिए क्या करे इसके बारे में हम आपको बता रहे है। अपनी त्वचा के हिसाब से आप को क्या खाना पीना चाहिए इस बात का ध्यान रखना चाहिए। जिसमे की फल, सब्जियां और नट्स शामिल हैं,जिनका इस्तेमाल करके आप ख़ूबसूरत त्वचा पा सकते है।

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ग्लोइंग और हेल्दी स्किन पाने के लिए इस वीडियो में जानें

3 दिनों में चमकती त्वचा के लिए आहार

सही तरह के खान पान के साथ, आपकी त्वचा 3 दिनों में चमकने लगेगी है और आप तुरंत तरोताजा महसूस करेंगे। 

3 दिनों में ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट

• खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
• 3 दिन में ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपने ब्यूटी डाइट प्लान और डाइट में गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल करें। क्योंकि पत्तेदार सब्जियों में मिनरल्स और विटामिन से भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण होते हैं जो चमकती त्वचा और बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं।
• प्राकृतिक एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण दिन में 2 बार ग्रीन टी लें और त्वचा को समय से पहले, एंटी-एजिंग और झुर्रियों, काले धब्बों से बचाने में मदद करें।

एक महीने में चमकती त्वचा के लिए खान पान

चमकती त्वचा और बालों के लिए अपने खान पान में फलों को शामिल करें क्योंकि फल विटामिन, मिनरल्स और नेचुरल शुगर से भरपूर होते हैं।

चमकती त्वचा और बालों के लिए पौस्टिक आहार

• जामुन अपने एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण के कारण तुरंत काले धब्बे और निशान हटाने के लिए अच्छे होते हैं।
• अपनी त्वचा को टोन करने के लिए सेब खाएं क्यूकि सेब आपको जवां बनाता है इसलिए आपको ग्लोइंग स्किन डाइट प्लान में सेब को जरूर शामिल करना चाहिए।
• केले में विटामिन ए, बी, सी और ई होता है जो आपकी त्वचा पर समय से पहले आने वाली झुर्रियों को रोकता है।
• इसी तरह आम समय से पहले झुर्रियों के लिए अच्छा होता है और नई त्वचा के विकास में मदद करता है।

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एक सप्ताह में साफ त्वचा के लिए आहार

यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है तो आप अपनी चमकती त्वचा के लिए आप महीने में केवल एक हफ्ता ही निकाल सकते हैं। तो वो भी काफी है।

ग्लोइंग स्किन डाइट इंडियन

• ग्लोइंग स्किन के लिए अंडा खाएं।
• अपनी डाइट में गाजर का गाजर का इस्तेमाल शुरू करें।
• रेड वाइन पीना चाहिए क्योंकि इसमें अंगूर का रस होता है।
• कड़वे तरबूज में एलर्जी का नेचुरल इलाज है।
• लौकी आपकी त्वचा को नेचुरल बनाए रखती है।
• रोजाना लंच या ब्रेकफास्ट के बाद दही का इस्तेमाल करें।
• ग्लोइंग स्किन और बालों के लिए ब्रोकली अच्छा है।
• एलोवेरा 3 दिनों में चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा नेचुरल सोर्स है।

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चमकती त्वचा और बालों के लिए आहार

अपनी त्वचा और बालों को चमकदार और लंबे समय तक बनाए रखने के लिए प्राकृतिक और स्वस्थ आहार का इस्तेमाल करते रहना चाहिए।

एक हफ्ते में ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट

• अपनी त्वचा को हेल्थी और ग्लोइंग बनाये रखने के लिए आपको संतरे को अपने खान पान में शामिल करना चाहिए क्युकी संतरे में विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
• आम तौर पर विटामिन आपके शरीर को प्रदूषण, धूम्रपान और यूवी किरणों से होने वाले तनाव से बचाता है।
• विटामिन सी कोलेजन बनाता है जो त्वचा का रूखापन दूर करता है।

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एक हफ्ते में ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट

• लहसुन खाएं – जिसमें आपके शरीर से हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालने का गुण होता है और इससे रक्त संचार बढ़ता है और जिससे त्वचा साफ होती है।
• शरीर में लिनोलिक के स्तर को बढ़ाने के लिए ठंडा पानी की वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन, कैनोला, मैकेरल और टूना खाएं। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो त्वचा को साफ और चमकदार बनाने में मदद करता है।

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चमकती त्वचा के लिए आहार शाकाहारी

अपने आसपास आसानी से पाए जाने वाली सब्जियों और फलो का इस्तेमाल करे जिससे आप स्वस्थ और ग्लोइंग स्किन पा सकते है।

एक हफ्ते में ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट

आप अपने खान पान में हरी सब्जियों को शामिल करके स्वस्थ और चमकती त्वचा पा सकते है। 3 दिनों में चमकती त्वचा पाने के लिए आप साबुत फल और सब्जियां, फलियां और नट्स, और साबुत अनाज का इस्तेमाल कर सकते है। इसी के साथ चीनी-मीठे पेय पदार्थ, फलों का रस और रिफाइंड अनाज लेने से बचें.

शाकाहारी खान पान में आप निम्नलिखित चीज़े ले सकते हैं-

• नट
• बीज
• सब्जियां
• फल
• डेयरी उत्पादों

एक हफ्ते में ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट से जुड़े सवाल और जवाब

Q.एक हफ्ते में ग्लोइंग स्किन पाने के लिए क्या खाएं?

A.3 दिन में दमकती त्वचा के लिए आहार के लिए आप निम्न खाद्य पदार्थ, मेवा और फल खा सकते हैं-

1. वसायुक्त मछली
2. एवोकैडो
3. अखरोट
4. सूरजमुखी के बीज
5. मीठे आलू
6. लाल या पीली शिमला मिर्च
7. ब्रोकली
8. टमाटर

Q.अपने चेहरे को प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

A. अपने चेहरे को प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाने के लिए आप निम्न ब्यूटी डाइट प्लान अपना सकते हैं-

1. जैतून के तेल में पकाएं खाना
2. दूध और बेसन का फेस पैक
3. कॉफी और नारियल तेल का फेस पैक:
4. रोजाना दही का इस्तेमाल करें।
5. शहद की कुछ बूंदों को अपनी त्वचा पर लगाएं।
6. पपीता खाएं।
7. खीरा, एलोवेरा और शहद का पेस्ट लगाएं।
8. टमाटर को चेहरे पर लगाएं।

Q.मैं एक हफ्ते में ग्लोइंग स्किन कैसे पा सकती हूं?

A. अगर आप एक हफ्ते में ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं तो ग्लोइंग स्किन डाइट इंडियन के साथ स्किन केयर के रेगुलर रूटीन को फॉलो करें और हमारा आर्टिकल-एक हफ्ते में ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट पढ़ें।

Q.त्वचा को गोरा करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

A. त्वचा को गोरा करने के लिए आप निम्न ग्लोइंग स्किन डाइट प्लान अपना सकते हैं-

1. अंडा
2. विटामिन और मिनरल्स से भरपूर फल
3. सब्जियां

Q.ग्लोइंग स्किन के लिए क्या खाएं?

A. ग्लोइंग स्किन के लिए आप हमेशा हेल्दी फूड खा सकते हैं और ग्लोइंग स्किन और बालों के लिए हेल्दी डाइट ले सकते हैं। हमारा लेख पढ़ें – एक सप्ताह में चमकती त्वचा के लिए आहार को जरूर पढ़े।

Q.त्वचा को गोरा करने के लिए सबसे अच्छा फल कौन सा है?

A. त्वचा को गोरा करने के लिए ब्यूटी डाइट प्लान में निम्नलिखित फलों को शामिल करें:

1. स्ट्रॉबेरी
2. अनानास
3. एवोकैडो
4. ऑरेंज
5. सेब

Q.स्वाभाविक रूप से चेहरे की चमक कैसे बढ़ाएं?

A. चमकती त्वचा के लिए और नियमित रूप से स्वस्थ आहार खाने से आप स्वाभाविक रूप से चेहरे की चमक बढ़ा सकते हैं।

Q.ग्लोइंग स्किन के लिए क्या खाएं?

A. हमारा लेख पढ़ें – एक सप्ताह में चमकती त्वचा के लिए आहार।

Q. चमकती त्वचा के लिए हमें क्या खाना चाहिए?

A. तो आइए जानते हैं कि ग्‍लोइंग स्किन के लिए आपको अपने भोजन में किन 5 चीजों को शामिल करनी चाहिए. बीटरूट बीटरूट में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो बॉडी को डीटॉक्‍स करती है. आपकी स्किन के लिए जामुन भी बहुत ही फायदेमंद है. पपीता सनफ्लावर सीड्स

Q. कौन सा फल खाने से चेहरा चमकता है?

A. आजकल बाजार में आंवला, पपीता और अनार काफी मिल रहे हैं, जिन्हें खाने या फिर चेहरे पर लगाने से सर्दियों में आपकी त्वचा चमक उठेगी। अनार: यह स्किन को स्वस्थ बनाता है। कीवी: इसमें विटामिन ई और ऐंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में होते हैं। केला: इसमें काफी मात्रा में पोटैशियम होता है जिससे रूखी त्वचा हाइड्रेट होती है।

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Q. चेहरे पर चमक और ग्लो कैसे आएगा बताइए?

A. बेसन, चंदन, हल्दी और दूध का फेस पैक इसके लिए 2 चम्मच बेसन में थोड़ा सा चंदन पाउडर, 1 चुटकी हल्दी और थोड़ा सा दूध मिलाकर पेस्ट बना लें और चेहरे पर लगा लें। मसूर की दाल मसूर की दाल को पीसकर उसका पेस्ट बना लें और फिर उसे शहद के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाएं। नींबू नीम के पत्ते टमाटर दही हल्दी और मलाई तुलसी

Q. क्या खाने से रंग गोरा होता है?

A. आंवला खाने से भी चेहरे का रंग साफ होता है। इसके लिए आप आंवला किसी भी फॉर्म में खा सकते हैं, या तो आंवला मुरब्बे के फॉर्म में खाएं या फिर अचार के रूप में खाने में शामिल करें। रोजाना आंवला खाने से धीरे धीरे चेहरे का रंग साफ होने लगेगा। दूध रंग गोरा करने के लिए सबसे ज्यादा मददगार है, खासकर कच्चा दूध।

निष्कर्ष

उपरोक्त लेख को ध्यान से पढ़ें और अपनी त्वचा में चमक लाने और अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए रोजाना उचित आहार लें। चमकदार त्वचा और बालों को स्मार्ट और कॉन्फिडेंट दिखाने के लिए आपको हमेशा स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए।